Conseils pour la prévention des blessures au tennis, jouer au tennis sans se blesser ! (2/2)

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Conseils pour la prévention des blessures au tennis, jouer au tennis sans se blesser ! (2/2) by Team-Tennis.fr
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🎾 Partie 1 de la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=vavr11Mf0WU

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Prévention des blessures en jouant au tennis, partie 2/2 :
– La raquette : bon état général, poids adapté, grosseur de manche adaptée, attention aux caractéristiques extrêmes et aux raquettes exigeantes (petits tamis, raquettes très lourdes, cordages 18×20)
– Cordages : pour plus de confort choisir boyau naturel, multifilaments, nylon. Tension moyenne ; 22-26 Kg
– Chaussures de tennis en bon état
– Balles avec pression en bon état
– Surveiller la technique gestuelle ; amplitude, relâchement musculaire, prises correctes, qualité de lancer de balle au service
– Style de jeu : attention au jeu très défensif qui use physiquement, jeu très lifté, revers à une main lifté, préférer le chop pour plus de facilité, réduire l’intensité, préférer le slice au lift pour le service
– Gestion du stress pour réduire la tension musculaire et aider à faire les bons choix

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